Manfaat buah rosella sangat banyak, diantaranya adalah dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak lagi.
Buah rosella memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.
Menurut dr. Amelia Sari, buah rosella mengandung senyawa aktif seperti antosianin, flavonoid, dan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Antosianin dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah, sementara flavonoid dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
Manfaat Buah Rosella
Buah rosella memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya adalah:
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Membantu menurunkan berat badan
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi peradangan
- Sebagai antioksidan
- Sumber vitamin C
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah rosella, seperti vitamin C, antosianin, dan flavonoid. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, sedangkan antosianin dan flavonoid dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurunkan tekanan darah
Buah rosella bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung senyawa aktif yang disebut antosianin. Antosianin bekerja dengan cara melemaskan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah menurun.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah rosella mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Selain vitamin C, buah rosella juga mengandung senyawa aktif lainnya, seperti antosianin dan flavonoid, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah rosella secara teratur, sistem kekebalan tubuh dapat meningkat sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Membantu menurunkan berat badan
Buah rosella memiliki serat yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Serat merupakan jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Menekan nafsu makan
Serat dalam buah rosella dapat mengembang di dalam perut dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Hal ini dapat membantu menekan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Meningkatkan metabolisme
Buah rosella mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang lebih tinggi dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mempercepat penurunan berat badan.
-
Mengurangi lemak perut
Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah rosella secara teratur dapat membantu mengurangi lemak perut (visceral fat) yang merupakan jenis lemak berbahaya yang dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
-
Sebagai diuretik alami
Buah rosella memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan air dari tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi kembung dan membuat berat badan terlihat lebih turun.
Dengan mengonsumsi buah rosella secara teratur, dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat dan efektif.
Melancarkan pencernaan
Buah rosella memiliki manfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi.
-
Sebagai sumber serat
Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
-
Mencegah sembelit
Konsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah sembelit dengan cara memperlancar pergerakan usus. Buah rosella dapat menjadi sumber serat yang baik untuk mencegah terjadinya sembelit.
-
Mengatasi diare
Selain mencegah sembelit, serat dalam buah rosella juga dapat membantu mengatasi diare. Serat dapat menyerap kelebihan air dalam feses sehingga feses menjadi lebih padat dan tidak mudah cair.
-
Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Konsumsi buah rosella secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Serat dalam buah rosella dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dan mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah rosella secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
Mengurangi peradangan
Buah rosella memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
-
Mengandung antioksidan
Buah rosella mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan.
-
Menghambat produksi sitokin
Buah rosella juga dapat membantu mengurangi peradangan dengan menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam proses peradangan. Penghambatan produksi sitokin dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala yang menyertainya.
Dengan mengurangi peradangan, buah rosella dapat bermanfaat bagi berbagai kondisi kesehatan, seperti penyakit jantung, radang sendi, dan penyakit pencernaan.
Sebagai antioksidan
Buah rosella mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Sumber vitamin C
Buah rosella merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, antara lain:
-
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sel darah putih dan antibodi yang melawan infeksi.
-
Melindungi sel dari kerusakan
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
-
Membantu penyerapan zat besi
Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
-
Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Dengan mengonsumsi buah rosella secara teratur, dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memperoleh manfaat kesehatannya.
Menjaga kesehatan kulit
Buah rosella mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Dengan mengonsumsi buah rosella secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membuatnya tampak lebih awet muda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah rosella telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah rosella dapat membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa ekstrak buah rosella memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Hal ini bermanfaat bagi penderita penyakit radang, seperti radang sendi dan penyakit radang usus.
Selain itu, sebuah studi yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa buah rosella mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Senyawa antioksidan ini dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan stroke.
Meskipun penelitian tentang manfaat buah rosella masih terus berlanjut, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis yang tepat dan aman.
