Manisan buah pala merupakan salah satu makanan ringan yang banyak digemari karena rasanya yang manis dan legit. Selain rasanya yang enak, manisan buah pala juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Meningkatkan nafsu makan
- Menghangatkan tubuh
- Meredakan masuk angin
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kualitas tidur
Menurut dr. Sarah Walsh, seorang ahli gizi dari Columbia University, manisan buah pala memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
“Manisan buah pala mengandung senyawa aktif yang disebut myristicin dan elemicin,” jelas dr. Walsh. “Senyawa ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.”
Selain itu, manisan buah pala juga mengandung serat dan mineral, seperti kalium dan magnesium. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan, sedangkan kalium dan magnesium penting untuk kesehatan jantung dan otot.
Dr. Walsh merekomendasikan untuk mengonsumsi manisan buah pala dalam jumlah sedang, karena kandungan gulanya yang tinggi. “Satu atau dua potong manisan buah pala per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatannya,” katanya.
Manfaat Manisan Buah Pala
Manisan buah pala merupakan salah satu makanan ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 8 manfaat utama manisan buah pala:
- Meningkatkan nafsu makan
- Menghangatkan tubuh
- Meredakan masuk angin
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kualitas tidur
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan otot
Selain manfaat di atas, manisan buah pala juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
Namun, perlu diingat bahwa manisan buah pala mengandung gula yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi manisan buah pala secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Meningkatkan nafsu makan
Manisan buah pala mengandung senyawa aktif yang disebut myristicin yang dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Senyawa ini bekerja dengan merangsang produksi air liur dan asam lambung, sehingga dapat meningkatkan rasa lapar.
Menghangatkan tubuh
Manisan buah pala memiliki sifat termogenik, artinya dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan myristicin dan elemicin yang dapat merangsang produksi panas di dalam tubuh.
Meredakan masuk angin
Manisan buah pala memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan gejala masuk angin, seperti hidung tersumbat, sakit tenggorokan, dan batuk.
Menjaga kesehatan jantung
Manisan buah pala mengandung beberapa nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, antara lain:
- Serat: Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
- Kalium: Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan otot jantung.
- Magnesium: Magnesium membantu melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
- Antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, manisan buah pala juga mengandung senyawa aktif yang disebut myristicin. Senyawa ini telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Menurunkan tekanan darah
Manisan buah pala memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan jantung, salah satunya adalah menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh kandungan beberapa nutrisi dalam manisan buah pala, seperti:
- Kalium: Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sedangkan kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine.
- Magnesium: Magnesium juga membantu mengatur tekanan darah dengan cara melemaskan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih rileks dapat menurunkan tekanan darah.
- Antioksidan: Antioksidan dalam manisan buah pala, seperti vitamin C dan E, dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan pembuluh darah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Selain itu, manisan buah pala juga mengandung senyawa aktif yang disebut myristicin. Senyawa ini telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada hewan percobaan. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan efektivitas myristicin pada manusia.
Meningkatkan kualitas tidur
Manisan buah pala memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
-
Mengandung senyawa yang menenangkan
Manisan buah pala mengandung beberapa senyawa yang memiliki efek menenangkan, seperti myristicin dan elemicin. Senyawa-senyawa ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres, sehingga mempermudah tidur.
-
Meningkatkan produksi serotonin
Manisan buah pala juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur tidur. Serotonin membantu mengatur siklus tidur-bangun, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
-
Mengurangi peradangan
Manisan buah pala memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat mengganggu tidur, sehingga dengan mengurangi peradangan, manisan buah pala dapat meningkatkan kualitas tidur.
-
Meningkatkan suhu tubuh
Manisan buah pala memiliki efek termogenik, artinya dapat meningkatkan suhu tubuh. Peningkatan suhu tubuh dapat membantu menginduksi rasa kantuk dan mempermudah tidur.
Dengan demikian, konsumsi manisan buah pala dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah tidur, seperti insomnia dan gangguan tidur lainnya.
Melancarkan pencernaan
Manisan buah pala bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena beberapa alasan:
-
Mengandung serat
Manisan buah pala mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan diare.
-
Merangsang produksi cairan pencernaan
Manisan buah pala mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan, seperti asam lambung dan empedu. Cairan pencernaan ini membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi.
-
Membunuh bakteri jahat
Manisan buah pala memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri jahat di saluran pencernaan. Bakteri jahat ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare dan sakit perut.
Dengan demikian, konsumsi manisan buah pala dalam jumlah sedang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
Menjaga kesehatan otot
Manisan buah pala mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan otot, antara lain:
- Protein: Protein merupakan bahan penyusun utama otot. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot.
- Kalium: Kalium membantu mengatur kontraksi otot dan mencegah kram otot.
- Magnesium: Magnesium juga membantu mengatur kontraksi otot dan menjaga kesehatan otot.
Selain itu, manisan buah pala juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otot dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otot dan menyebabkan kelemahan otot.
Dengan demikian, konsumsi manisan buah pala dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga kesehatan otot dan mencegah masalah otot, seperti kelemahan otot dan kram otot.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji khasiat kesehatan manisan buah pala. Salah satu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Nutrition Research” menemukan bahwa konsumsi manisan buah pala secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan pada orang lanjut usia.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa manisan buah pala memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.
Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang manisan buah pala masih terbatas pada penelitian pada hewan dan penelitian laboratorium. Masih diperlukan lebih banyak penelitian klinis pada manusia untuk mengkonfirmasi khasiat kesehatan manisan buah pala dan menentukan dosis yang aman dan efektif.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa manisan buah pala mengandung gula yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi manisan buah pala secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
